66,6 kg

Viste du…..

….. that healthy fats have an antidepressant effect? Especially the oils from linseed and fatty fish such as salmon, mackerel and halibut are good.

….. at sunde fedtstoffer har en antidepressiv virkning? Især olierne fra hørfrø og fede fisk som laks, makrel og hellefisk er gode.

Today’s advice:

Eat lots of green vegetables as: cabbage, broccoli, cauliflower, beetroot, herbs, etc. Eat it as raw finely chopped salads with dressing of olive oil and lemon.

Good fats: cold pressed oils, nuts, seeds and grains. Eat them in salads, in smoothies or as a snack.

Good proteins: chicken, beef, lamb, eggs, shellfish and fish. Perfect for lunch and dinner.

Whole grain foods as: quinoa, buckwheat, brown rice and millet. Use the grains in salads (steamed), use it in bread when you are baking or eat them as a side dish like rice.

Dagens gode råd:

Spis masse af grønne og grove grønsager som: hvidkål, grønkål, broccoli, blomkål, rødbeder, krydderurter o.s.v. Lav for eksempel gode, rå, finsnittede salater med dressing af olivenolie og citron.

Gode fedtstoffer: koldpressede olier, nødder, frø og kerner. Kom dem i salaten, i smoothien eller spis dem som et mellemmåltid.

Gode proteiner: kylling, okse, lam, æg, skaldyr og fisk. Perfekt til frokost og middag.

Grove fuldkornsprodukter: quinoa, boghvede, brune ris og hirse. Brug kornene i salater (når de er dampet), kom dem i brød når du bager eller spis dem som tilbehør ligesom ris.

Enjoy

Lizzy